HYDRAPAK SOFT FLASK SF500

Manche Produkte verdienen einfach einen Testbericht. Und so möchte ich heute meine Erfahrungen mit den Soft Flasks von Hydrapak teilen:

Ich hatte sie alle in Verwendung. Ob Soft Flasks von Salomon, Dynafit oder von weniger bekannten Herstellern. Und sie hatten eines gemeinsam: Innerhalb kurzer Zeit wurden sie an den Faltstellen oder am Trinkventil undicht.

Auf der Suche nach haltbaren Soft Flasks wurde ich eher durch Zufall auf die Flasks von Hydrapak aufmerksam. Nach einigen Recherchen stellte ich fest, dass es sich dabei wohl um die "Mutter aller Soft Flasks" handelt. Ich bestellte mir zwei Flasks mit einem Volumen von je 500 ml und der Testlauf begann.

Nach einigen Monaten der Verwendung kann ich behaupten, dass diese Soft Flasks für mich die Besten auf dem Markt sind. Beide Flasks waren viele, viele Lauftage mit mir auf den Laufstrecken unterwegs, wurden gequetscht, hundert Male auf- und zugeschraubt, in die Spülmaschine gesteckt und sind noch immer in technisch einwandfreiem Zustand.


Folgende Vorteile liegen für mich auf der Hand:

Langlebigkeit
Ich hatte die Soft Flasks bestimmt hundert Mal im Einsatz und es sind keine Anzeichen von Materialverschleiss zu erkennen.

Große Öffnung, Deckel mit Schraubverschluss
Die Flasks haben eine rund 42 mm im Durchmesser große Öffnung. Hier funktioniert das Nachfüllen beim Checkpoint 7 auch nach 12 Stunden Laufzeit mit zittrigen Händen noch sehr gut.

Ventil mit Drehmechanismus und gutem Durchlass
Das Ventil ist mit einem Drehmechanismus ausgestattet, sodass einfach mit dem Mund das Ventil geöffnet bzw. geschlossen werden kann. Die Aufnahme von Flüssigkeit ist leichtgängig und das Ventil ist aus angenehm weichem Silikon geformt.


Geschirrspülereignung
Die Flask, der Drehverschluss und das Beißventil sind für die Reinigung im Geschirrspüler geeignet.

Kompatibilität
Die Soft Flasks mit 500 ml Volumen passen in die Fronttaschen der Salomon Laufwesten und Trinkrucksäcke.

Preis
Die Soft Flasks von Hydrapak sind auch unter 20 Euro zu bekommen und somit auch nicht teurer als die Flasks anderer namhafter Hersteller.

Weitere Optionen
Zum Lieferumfang gehört eine Befestigungsschlaufe sowie ein Deckel zum Schutz des Beißventils. Beide Teile können abgenommen werden. Auch sind die Flasks in diversen Farben lieferbar und bringen so etwas Farbe in den Trainingsalltag.

Technische Herstellerangaben
Länge: 197 mm
Breite: 108 mm
Volumen: 500 ml
Gewicht: ca. 56 Gramm



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Dino Mimus - Der Traum vom eigenverlegten Kinderbuch

Dino Mimus - Laufen macht Spaß

Ein Kinderbuch mit beigepacktem Mimus - gebrandeten Schlauchschal

Ein Traum von mir ist es, ein eigenes Kinderbuch zu verlegen. Die Weichen sind nun gestellt. So liegen die Texte großteils in der Schublade und mit der Illustration wurde begonnen. Das Kinderbuch wird den Titel "Dino Mimus" tragen.

In spannenden Geschichten wird Dino Mimus vermitteln, dass Bewegung (Laufen) Spaß und stolz macht und das Selbstbewusstsein stärkt.

Das Kinderbuch "Dino Mimus" wird voraussichtlich im Frühjahr 2018 im Buchhandel erhältlich sein.

Dino Mimus hat seine eigene Facebook-Fanseite, auf der er regelmäßig über den aktuellen Stand meines Buchprojektes informiert. Dino Mimus wünscht sich viele neue Freunde:

01.10.2017: Herbstfarbenlauf Frauental - Laufbericht

Spätsommerliches Traumwetter erwartet uns heute in Frauental. Und dem Veranstalter sei es bei all der Mühe, die für die Organisation einer solchen Veranstaltung von Nöten ist, von Herzen vergönnt. Da hatte der Wetterfrosch im Vorjahr schlechtere Laune. Aber heute passt´s perfekt. 

copyright herbstfarbenlauf

Wir sind zu Dritt in die Weststeiermark gereist und haben ein dichtes Programm. Mein 6 Jahre alter Sohn Sebastian startet mit mir gemeinsam beim Familienlauf, bevor ich selbst dann am 10 Kilometer langen Hauptlauf an den Start gehe. Meine Mama ist mit dabei. Dadurch ist Sebastian während des Hauptlaufes gut betreut. 

Vor der Qual der Wahl steht man hier in Frauental, wenn man sich für einen Bewerb entscheiden muss. Für Kinder stehen der WOCHE Familienlauf (mit Begleitung eines Erwachsenen) oder der LEITNER EIS Bambini Sprint sowie der 1,3 km lange Shopping City Seiersberg - Kids Run zur Auswahl. 

An dem 5 km langen SCHILCHERLAND Lauf kann man als Einzelstarter oder als "SORGER SALANETTIS Weibl- und Mandl - Team" teilnehmen bzw. sich als Feuerwehrmitglied der "BLAULICHT Fachzeitschrift Street Fire Run - Wertung" stellen. Der HERVIS SPORTS Run hat eine Distanz von 10 Kilometer. 

Für Nordic Walker gibt es den GRAWE Nordic Herbst Walk über 4 km mit Zeitnehmung; alternativ den SPARKASSEN Frauental Walk ohne Zeitnehmung. Dann kommen auch noch die Smovey-Fans auf ihre Kosten. So kann man für die (inoffiziellen) Österreichischen Staatsmeisterschaften im smovey WALK nennen oder auch hier die 4 km ohne Zeitnehmung smovey walken. In Summe kann der Veranstalter beim 13. Herbstfarbenlauf knapp 1300 Teilnehmer begrüßen!

Herbstfarbenlauf 2017

Der erste Weg führt uns zur Startnummernausgabe. Sebastian erhält für den Familienlauf die Startnummer 18 und ich für den sogenannten HERVIS SPORTS Run die Startnummer 1145. Startsackerl war gestern. Die traditionell sehr großzügigen Startbeigaben des Herbstfarbenlaufes sind heuer in wirklich schöne und zweckmäßige Rucksäcke gepackt.

Wir haben noch ein wenig Zeit und schlendern über das Veranstaltungsgelände, auch als Laufdorf "Aqua Fun" bezeichnet. Sebastian freundet sich bereits mit den Alpakas an, die bei den Läufen der Jüngsten anfangs das Tempo drosseln werden. Zelte mit Tischen und Bänken sind aufgebaut und für das leibliche Wohl ist bestens gesorgt. Der Radiosender "Antenne Steiermark" sorgt für flotte Beschallung entlang des Startbereiches, eine Musikband gibt im Zelt ihr Bestes und auch eine tolle Moderation darf nicht fehlen. Für geringes Startgeld wird hier wirklich jede Menge Spaß und Sport geboten.


"Woche" Familienlauf - 570 Meter

Wir haben Startaufstellung genommen. Beim Familienlauf ist die Begleitung durch einen Erwachsenen gestattet. Es erfolgt keine Zeitmessung und das ist gut so. Die Freude am Laufen soll im Vordergrund stehen.

Es ist schön zu sehen, wie sehr sich Sebastian auf seinen Lauf freut und positiv angespannt ist. 30 Sekunden noch; der Countdown ist gestartet und dröhnt aus den Musikboxen. Gemeinsam mit weiteren 44 "Kind+Begleitung-Gespannen" geht es nun auf die Strecke. Zwei Alpakas werden vorne weg geführt und dämpfen auf den ersten rund 200 Metern das Tempo. Wie immer halte ich mich im Hintergrund und überlasse Sebastian die Tempogestaltung.

copyright herbstfarbenlauf

Sebastian spurtet davon. Ich habe inmitten der zig Kinderfüße den Anschluss verloren und mache nur langsam Boden gut. Mein flotter Junge überholt Kind um Kind und liegt bei Halbzeit am ungefähren zehnten Platz. Mittlerweile sind ihm die Strapazen anzumerken. Er kämpft aber tapfer weiter und macht weiter Platz um Platz gut. Ich rufe ihm zu, doch eine Gehpause einzulegen aber Sebastian möchte - wie er mir später gesteht - seine gute Platzierung nicht auf´s Spiel setzen. So beißt er sich durch und läuft auf der letztendlich 570 Meter langen Strecke inoffiziell (da ja keine Zeitnehmung und daher auch keine Reihung) als Zweitplatzierter ins Ziel. Großartig! Aber das Allerwichtigste: Sebastian hatte wieder sehr viel Spaß und lässt sich zurecht stolz die Finishermedaille um den Hals hängen. 

Nach einer anschließenden Labung bei Würstel und Wasser gebe ich Sebastian in die Obhut seiner Oma und bereite mich auf meinen Lauf vor.

Was ich erst später erfahren werde: Sebastian räumt bei der inzwischen stattfindenden Startnummern-Verlosung groß ab. Er gewinnt neben einem Lebkuchen-Rebenblatt den Hauptpreis, zwei Übernachtungen für die ganze Familie in einem JUFA-Hotel nach Wahl. Sebastian wird auf der Bühne interviewt, gefeiert und fotografiert, während ich mir die Seele aus dem Leib renne. Vielleicht war auch mir das Losglück hold? Ich werde es nie erfahren, denn ich habe schlicht darauf vergessen, auf den ausgehängten Gewinnlisten zu überprüfen, ob meine Startnummer für einen Preis gezogen wurde.


"HERVIS SPORTS Run" - 10 Kilometer

Ich orientiere mich an der Zeit vom Vorjahr, wo ich bei trübem Regenwetter mit 42:44 Minuten eine neue Bestzeit über 10 Kilometer gelaufen bin. Die letzten Monate standen jedoch im Zeichen von langen, langsamen Dauerläufen. Da ich vorwiegend auf langen bzw. ultralangen Strecken unterwegs war, wurde Tempotraining mehr oder weniger vernachlässigt. Mal sehen ...

Ich habe mich recht weit vorne eingereiht und warte mit gut 200 Mitläufer auf das Startsignal. Ein 5 Kilometer langer Rundkurs mit kaum nennenswertem Höhenunterschied (15 Höhenmeter auf 5 Kilometer) ist zweimal zu durchlaufen. Die Strecke verläuft mit Ausnahme von ein paar hundert Meter Kiesweg auf geteerter Straße.

Auf geht´s! Nach rund 300 Meter führt die Strecke leicht bergan. Es haben sich zwar wieder Teilnehmer mit deutlich geringeren Zeitambitionen in vorderster Reihe einsortiert, aber durch die breite Straße ist ein Überholen gut möglich und schnellere Läufer werden nicht nennenswert beeinträchtigt. Den ersten Kilometer laufe ich mit knapp unter 4 Minuten deutlich zu schnell. Der zweite Kilometer, der immer noch leicht aufwärts führt, wird mit knapp über 4 Minuten gestoppt. Der dritte Kilometer gibt auf leicht abschüssiger Strecke ein wenig Gelegenheit zur Erholung. Knapp vor dem 3. Kilometerschild ist eine Labestelle eingerichtet, wo freundliche Helfer Wasser und Iso reichen. Ich persönlich benötige heute jedoch keine Verpflegung und laufe zweimal an den ausgestreckten Händen mit Flüssigkeitsnachschub dankend vorbei. Der vierte Kilometer führt auf einem Kiesweg zum höchsten Punkt der Strecke, bevor es wieder leicht fallend dem Start- und Zielbereich entgegen geht.

Wie ich diese "Sprintdistanzen" verteufle. Meine Herzfrequenz liegt bei 95 Prozent und ich kämpfe. Jede Faser des Körpers schmerzt, jeder Laufschritt kostet bereits nach wenigen Kilometern Überwindung. Die ersten 5 Kilometer laufe ich in für mich sehr guten 20:38 Minuten. "Schade, dass ich diese Rundenzeit kein zweites mal in den Frauentaler Asphalt stampfen vermag", gestehe ich mir beim Zieldurchlauf ein, während sich die Teilnehmer des 5 Kilometer langen sogenannten SCHILCHERLAND Laufes von der Strecke verabschieden.

copyright herbstfarbenlauf

Ich kämpfe mich die Kilometer sechs und sieben hoch. Ich habe deutlich an Pace verloren. Die liegt jetzt zwischen 4:20 und 4:30 Minuten für den Kilometer. Auch der leicht abschüssige Kilometer acht verschafft mir keine Regeneration mehr. Endlich befinde ich mich auf dem letzten Kilometer. Das Ziel vor Augen, kann ich mich noch ein wenig steigern und laufe nach 42 Minuten und 40 Sekunden unter den Anfeuerungsrufen meines Sohnes mit neuer persönlicher Bestzeit über die Ziellinie. Meinen alten 10K-Rekord habe ich um ganze 4 Sekunden unterboten. Ich platziere mich in der Gesamtwertung damit von 207 Startern auf den für mich sehr zufriedenstellenden 33. Rang.

Eine handgefertigte Finishermedaille in Form eines Schafes (sinnbildlich) wird mir um den Hals gehängt. Köstliche Aufstrichbrote, Erdinger Alkoholfrei, Wasser und Iso sind gerichtet. Während ich ein paar Happen Brot zu mir nehme und ein alkoholfreies Bier trinke, berichtet mir Sebastian über sein Losglück. Am Heimweg erfreuen wir uns gemeinsam an unseren heute erbrachten Leistungen und schmieden den Plan, im kommenden Jahr wieder hier beim Frauentaler Herbstfarbenlauf am Start zu stehen.


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16.09.2017: Stanzer Trailrun - Laufbericht

Stanz im Mürztal ist bereits zum 8. Mal Schauplatz des sogenannten Stanzer Trailrun. Die äußerst anspruchsvolle Strecke weist auf 49 Kilometer Distanz stolze 1900 Höhenmeter auf. Der überwiegende Teil der Strecke führt auf Singlepfaden durch den Wald und über Almwiesen, über verwurzelte Rinnen oder Schotterwege. Alternativ steht eine Kurzdistanz zur Auswahl bzw. kann der Stanzer Trailrun auch als 3er-Staffel absolviert werden.

Stanzer Trailrun 2017

Im Rahmen des diesjährigen Stanzer Trailrun werden die Österreichischen und Steirischen Meisterschaften im Trail-Marathon ausgetragen. Um bei diesen Meisterschaften an den Start zu gehen, muss eine ÖLV-Lizenz durch den Verein gelöst werden. Dank der Unterstützung meines Laufklubs, dem MT-Hausmannstätten, bin ich erstmals in meiner Läuferkarriere für offizielle Meisterschaften genannt.

Der Start befindet sich direkt im Ort Stanz vor dem Gemeindeamt. Das Zieltor ist im Teichstadion von Stanz im Mürztal aufgebaut. Hier stehen auch Umkleiden und Duschen bereit. Für Speis und Trank ist ebenfalls bestens gesorgt. Ein Partyzelt schützt vor Witterungseinflüssen. In diesem Zelt werden am späten Nachmittag die Siegerehrungen durchgeführt und Natascha S. wird als Show-Act die Bühne rocken.

"Eine herausfordernde Strecke in mitten der Natur mit atemberaubenden Fernblicken" wird vom Veranstalter versprochen. Herausfordernd und mitten in der Natur? Ja! Atemberaubende Fernblicke? Diesbezüglich können am heutigen nebelverhangenen Tag nur Mutmaßungen angestellt werden. Aber wir wollen dem Veranstalter Glauben schenken.

Die Abholung der Startunterlagen ist unkompliziert und rasch erledigt. Was sofort auffällt? Freundlich und hilfsbereit sind hier alle, und diese Tatsache zieht sich wie ein roter Faden durch die gesamte Veranstaltung. Der Läufer steht hier im Mittelpunkt! Für ein Nenngeld von 40 Euro gibt es ein wirklich schickes Funktionsshirt mit Stehkragen und Zip *), einen Essensbon für die "Stärkung danach", einiges an Werbepapier, einen Diesel-Drink, die Verpflegung an rund 10 Labestellen entlang der Strecke sowie die Ziel-Labung bei einem gut bestückten Kuchenbuffet. Die Zeitmessung erfolgt beim Stanzer Trailrun "manuell".

*) Der Praxistest hat gezeigt, dass der durchaus wertig und schwer gefertigte Zipverschluss leider häufig gegen Hals oder Kinn schlägt und mir dieser Umstand beim Laufen unangenehm ist. Auch lösen sich die Nähte speziell bei den Ärmeln bereits nach dem ersten Schonwaschgang. Schade!

Zurück zum Lauf: Mein primäres Ziel ist es, bei den Steirischen Meisterschaften in meiner Altersklasse eine Medaille zu erlangen. Das sollte möglich sein, denn die Erfahrungen der letzten Jahre zeigen, dass der Andrang zur Teilnahme an den Meisterschaften nicht sonderlich groß ist. Sportlich wertlos? Mag zum Teil richtig sein! Aber ich will ein solches Stück Edelmetall in meiner Medaillensammlung haben. Pasta!

Noch wenige Minuten bis zum Start. Durch die starken Niederschläge der letzten Tage und vor allem der letzten Nacht habe ich mich spontan für wasserdichte GTX-Trailschuhe entschieden. Der Wettkampf wird zeigen, ob es die richtige Wahl war. In meine Laufweste habe ich zwei Gels, Salztabletten und meine Regenjacke gepackt. Ich kalkuliere für mich eine mögliche Laufzeit von ungefähr 5 Stunden und 15 bis 30 Minuten. Hoffentlich sehen das meine schweren Beine genauso. Denn statt zu tapern machte ich die letzten Tage auf meinem "Haushügel", dem Hühnerberg, noch reichlich Kilometer und Höhenmeter.

Böllerschuss! Die Läufeschar setzt sich in Bewegung. Rasant sogar!

1. Teilstück von Stanz bis zum Schanzsattel (20 Kilometer)

Die ersten Kilometer sind auf asphaltierter Straße zu laufen und es geht leicht bergab. Entsprechend flott stürmt die Spitze des Feldes voran. Ich bin auch zu schnell unterwegs. Die ersten beiden Kilometer sind mit rund 4:30 min/km notiert. Nach 1,7 Kilometer ist die tiefste Stelle der Strecke erreicht.

Stanzer Trailrun Laufbericht

Ab nun geht es für die nächsten 10 Kilometer stetig bergauf. Nach gut 5 km ist die erste Verpflegestelle beim Wolfseggerkogel positioniert. Es stehen Wasser, Iso und Cola sowie Bananen und Schnitten bereit. Ich labe mich mit Wasser und Bananenstücken. Mir fällt auf, dass sehr viele Teilnehmer an der Verpflegestelle vorbei laufen.

Nun geht es auf Hohlwegen weiter. Mal steiler, mal weniger steil. Teilweise muss durch knöcheltiefen Matsch gelaufen werden, teilweise ist die Strecke mit nassen und rutschigen Steinen und Felsbrocken gespickt. Die Witterungsverhältnisse erschweren den ohnehin sehr anspruchsvollen Lauf deutlich.

Ich fühle mich nicht sonderlich gut. Kein Vergleich zum Kainacher Bergmarathon vor ein paar Wochen. Mit lockeren Beinen erklomm ich in der Weststeiermark die Höhenmeter. Heute schleppe ich mich die Steigungen hoch.

Nach 11,6 Kilometer geht der erste lange Anstieg mit rund 880 Höhenmeter zu Ende und die Strecke führt nun relativ flach über die Stanglalm nach Bäreneben. Aber auch hier ist Vorsicht geboten. Nasse Wurzeln und steinige Pfade verlangen, jeden Schritt mit Bedacht zu setzen.

Kurz darauf ist die 4. Labestelle erreicht. Hier "Auf der Schanz" findet auch die erste Staffelübergabe statt. Mehrmals wird von Helfern die Startnummer registriert, so auch hier wieder. Diese Maßnahme dient der Sicherheit uns Läufer und soll natürlich auch Schummler das Abkürzen vermiesen.

2. Teilstück vom Schanzsattel bis zur Stanzbergerhöhe (13 Kilometer)

Die nächsten Kilometer führen großteils bergab. Einige Gegenanstiege brechen den Rhythmus. Aber alles in allem kann ich hier Richtung Herrnalm gut Strecke machen und meine schon sehr in Mitleidenschaft gezogenen Kraftreserven ein wenig regenerieren.

Aber meinem forschen Beginn und dem fehlenden Tapering in der letzten Woche zolle ich Tribut. Ich hätte es besser wissen müssen. Denn bei Kilometer 23, inmitten eines steilen Bergabstückes mit teils kniehohen Stufen, krampfen beide Oberschenkelmuskel. Ich umarme in meiner Not einen Baum, um nicht vor Schmerzen schreiend den Abgang zu stürzen. Einige Dehnübungen später steige ich sorgsam die Steigung hinab und versuche mit Bedacht weiter zu laufen.

An der nächsten Labestelle kippe ich 3 Becher Wasser und Iso samt Salztablette in mich rein und hoffe, vor weiteren Muskelkrämpfen verschont zu bleiben. Auch ein Gel spüle ich runter und erhoffe mir davon ein wenig Energie. Diese habe ich dringend notwendig, denn mein Körper läuft auf Reserve. Jeder Laufschritt kostet überdurchschnittlich Energie. Und das über 20 Kilometer vor dem Ziel. Nicht mein Tag, schimpfe ich in den noch immer nebelverhangenen Himmel.

Die Kilometer bis zur 2. Wechselstelle verlaufen kupiert und sind gut laufbar.

3. Teilstück von der Stanzbergerhöhe zurück nach Stanz (17 Kilometer)

Nach einer weiteren Labe auf der Stanzbergerhöhe trete ich die letzte Etappe an. Das vermeintlich schwierigste Teilstück steht mir unmittelbar bevor. Bevor es in die Vertikale geht, gilt es noch einen tief schlammigen Abschnitt quer zum Berg zu laufen. Größte Konzentration ist hier angesagt, um nicht seitlich wegzurutschen.

Nun aber hinein in den Aufstieg zum Hochschlag. Nach wenigen Augenblicken verfluche ich meine Entscheidung, auf Trailrunning-Stöcke verzichtet zu haben. Hier würden sie mir gute Dienste leisten. So krieche ich teils auf allen Vieren auf dem rutschigen Untergrund Meter um Meter nach oben. Nach einem ersten steilen Anstieg sind mir ein paar Laufschritte im flachen Gelände gegönnt, bevor es abermals hoch geht; diesmal richtig nach oben geht! Ich kann einfach nicht mehr, bin mit zu wenig Körner im Gepäck nach Stanz angereist und die paar wenigen habe ich viel zu früh im Rennen verbraucht. Ich lehne mich mehrmals an einen Baum um mich zu erholen und muss kraftlos zusehen, wie ich das eine ums andere mal überholt werde. Aber auch die größte Qual hat ein Ende, wenngleich ich für die 1800 Meter, auf denen 360 Höhenmeter zu überwinden sind, stolze 34 Minuten benötige. Aber nun ist es nebelverhangen in Sicht: Das Gipfelkreuz! Das gehört fotografiert! Ich greife nach meiner Kamera im Laufrucksack, übersehe einen großen Stein, stolpere und liege am Bauch. Zum Glück bin ich unverletzt, abgesehen vom Wadenkrampf, der mir ein schmerzverzerrtes Gesicht beschert. Was hilft´s! Aufstehen, Krone richten, weitersteigen ...

Endlich bin ich beim Gipfelkreuz angelangt. Aber die Option auf eine gute Zeit ist spätestens jetzt vertan. Freundliche Helfer harren hier bereits seit Stunden aus und servieren Cola, Iso, Wasser, Schnitten, Bananen. Ich labe mich. Bei guter Fernsicht bestimmt ein schöner Platz zum Verweilen. Mir wird rasch kalt. Ich schlüpfe in meine Regenjacke und mache mich vom Acker. Läuft man "am Zahnfleisch", ist´s auch bergab keine Freude mehr. Schon gar nicht auf schmalen, rutschigen Pfaden. So schön der Trail hier in Stanz ist, so feindselig ist er gegenüber müden Beinen.

Ob der noch verbleibenden 15 Kilometer bin ich ein wenig verzweifelt. Jetzt hilft nur, den Kopf in die positive Richtung zu dirigieren. "Solche Phasen hatten wir doch schon zur Genüge und wir haben es noch jedes mal zur Ziellinie geschafft", rede ich mir Mut zu. Mal auf engen Singletrails, mal quer über die Kuhweide geht es im dichten Nebel Richtung Ebenschlag. Weidende Kühe tauchen dabei aus dem Nichts aus und lassen mich erschrecken. Bergab laufe ich, Gegenanstiege wandere ich hoch. Ich habe in den Sightseeing-Modus gewechselt und halte mehrmals an, um Fotos zu machen.

An der letzten Labestelle treffe ich auf eine fröhliche Wanderrunde mit selbstgebundenen Kopfkränzen. Ich frage scherzend, ob man mir zu Ehren meines eleganten Laufstils nicht auch ein solch schöner Kopfkranz verleiht? Nachdem mir das Versprechen abgenommen wird, den Kopfschmuck fortan bis zum Zieleinlauf zu tragen, trabe ich kurze Zeit später "aufgehübscht" weiter.

Auf breiten Schotterweg-Serpentinen nähere ich mich dem Ziel. Ein paar hundert Meter vor dem Ziel wird zum wiederholten Mal meine Startnummer registriert und per Funk dem Stadionsprecher weitergeleitet. So höre ich schon aus der Ferne, dass ich für den baldigen Zieleinlauf angekündigt werde. Der Sportplatz muss noch umrundet werden, bevor es am Spalier von gebastelten Kinderhänden vorbei geht und ich unter Applaus der Zuschauer nach 5 Stunden und 53 Minuten die Ziellinie überquere. Nach der Erstversorgung am Kuchenbuffet und einer Dusche löse ich meinen Essens-Bon in Form eines guten Gulasch samt Nudeln ein und hydriere mich mit Hopfensaft.

Ich darf heuer nach meinem Sieg beim 6-Stunden-Lauf in Oberwart zum zweiten Mal in meinem Läuferleben auf ein Siegerpodest, denn bei den Steirischen Meisterschaften schaffe ich es in meiner Altersklasse tatsächlich auf den zufriedenstellenden 2. Platz. Mir wird die Silbermedaille verliehen und so darf ich mich ab sofort als Steirischer Altersklassen-Vizemeister im Trail-Marathon bezeichnen ;-). Während andere bestimmt bis tief in die Nacht mit Natascha S. abfeiern, fahre ich nach Hause. Ich habe nämlich auch eine Natascha S. zu Hause. Und einen Sohn, den ich bevor er zu Bett geht, mit meiner Medaille imponieren muss.

Fazit

Der Stanzer Trailrun ist anspruchsvoll und in eine sehr schöne Landschaft gebettet, wenngleich der Nebel einer Fernsicht im Weg gestanden ist. Die Organisation hat keine Schwächen erkennen lassen. Die zahlreichen Helfer waren stehts gut gelaunt, hilfsbereit und motivierend. Die Strecke war bis auf wenige Ausnahmen unmissverständlich beschildert, die Labestellen waren ausreichend bestückt. Ich werde in den kommenden Jahren wohl wieder in Stanz am Start stehen.

16.09.2017: Stanzer Trailrun - Laufbericht

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13.08.2017: Erzberglauf - Laufbericht

Der Erzberg, direkt an der steirischen Stadt Eisenerz liegend, ist zum bereits 15. Mal Austragungsort vom internationalen ERZBERGLAUF & NORDIC WALK. Hier erwartet dem Teilnehmer ein besonderes Laufabenteuer. Denn der Erzberg, auf dem seit dem 11. Jahrhundert hauptsächlich Siderit abgebaut wird, ist grundsätzlich bergpolizeilich gesperrtes Gebiet. Aber einmal im Jahr gehören die steinigen Trassen um den größten Eisenerztagbau Mitteleuropas, auf dem sonst die kolossalen Schwerlastkraftwagen Gestein zu Tal transportieren, dem Läufer und Nordic Walker. Ergänzt wird das Event-Wochenende, offiziell als "Krone Adventure Days Erzberg" bezeichnet, um einen Hindernislauf namens ROCK@MAN DIRTRUN sowie der UP&DOWN Mountainbike-Challenge.

Erzberglauf Streckenführung

Es ist ein Privileg, Zugang zum Belaufen des Erzberges zu erhalten. Entsprechend umfangreich sind die Allgemeinen Geschäftsbedingungen, die unterzeichnet zur Abholung der Startnummer mitzubringen sind. Unter anderem ist in diesem 4seitigen Papier zu lesen, "dass das Aufenthaltsrecht am Berg auf das ausgewiesene Veranstaltungsareal beschränkt ist, der Rücktransport vom Berg ausschließlich in den dafür vorgesehenen Shuttle-Bussen zu erfolgen hat und dass eigenmächtiges Betreten des Geländes außerhalb der Veranstaltungszeiten strengstens verboten ist". Immerhin beläuft der Teilnehmer ein aktives Bergbaugebiet, an dem 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche und 365 Tage im Jahr abgebaut wird. Vorzulegen sind außerdem die Online-Anmeldebestätigung sowie die Kopie eines amtlichen Lichtbildausweises.

Für das Startgeld erhält man die Startunterlagen (Startnummer), eine Verpflegung an 3 Labestationen entlang der Strecke, das Ziel-Labesackerl, den Adventure-Pass mit einigen Gutscheinen einschließlich einem Pasta-Gutschein, eine Finisher-Medaille sowie das Busticket vom Gipfel des Erzberges hinunter in den Ort Eisenerz bzw. zum Sammelparkplatz. Auch Zuschauer können die Shuttle-Busse gegen eine Gebühr von 5 Euro nutzen, um zum Zielbereich bzw. im Anschluss an den Lauf wieder hinunter gebracht zu werden.

Erzberglauf Laufbericht 2017

Dass ich hier am Start stehe, ist einem Gewinnspiel der Energie Steiermark geschuldet. Auf Facebook wurden kostenlose Startplätze verlost und ich Glücklicher habe einen davon gewonnen.

Ich treffe gegen 08.30 Uhr beim Sammelparkplatz am Ortseingang von Eisenerz ein. Mit dem Shuttle-Bus geht es weiter zum Startbereich. Ich habe bis zum Start des Erzberglaufes noch ausreichend Zeit. Die Elite-Läufer starten laut Ausschreibung um 10.00 Uhr. Als Elite-Läufer gilt heute derjenige, der sich eine Zielzeit unter 1 Stunde und 15 Minuten zutraut. Die Hobbyathleten werden ein paar Minuten später auf die Strecke gelassen. Nordic Walker werden gebeten, sich am Ende des Starterfeldes einzureihen.

Der erste Weg führt mich zur Abholung der Startunterlagen. Hier herrscht bereits großes Gedränge. Aber ich muss mich heute nicht anstellen. Für Starter (Gewinner) der Sponsoren steht eine eigene "Fast Lane" bereit. Tolles Service! Nur drei Minuten später habe ich das Organisatorische erledigt. Im Startpaket ist neben den bereits erwähnten Goodies auch ein Kleiderbeutel. Dieser kann dann vor dem Start mit der eigenen Startnummer beschriftet abgegeben und im Ziel in Empfang genommen werden. Es ist kühl und trüb. Ich behalte die wärmende Jacke und die lange Trainingshose bis rund 20 Minuten vor dem Start an. Dann packe ich meine Klamotten in den Kleidersack und deponiere ihn beim Gepäcktransport. Ich nehme mir ein wenig "Hypotonisches" vom Diesel Sport - Promotionstand und laufe mich einige Minuten warm.

Für mich steht heute der pure Laufgenuss an erster Stelle. Zu oft haben mich ambitionierte Zeitziele auf der Jagd nach persönlichen Bestzeiten über die Laufstrecken gehetzt. Heute möchte ich jeden Höhenmeter des Erzberglaufes im lockeren Dauerlauf erklimmen, die Stimmung aufsaugen, die landschaftliche Einmaligkeit genießen.

Zeit für die Eckdaten des Laufes: Die Strecke hat eine Länge von knapp 12,5 Kilometer und weist nach Angabe des Veranstalters 788 positive Höhenmeter auf. Die durchschnittliche Steigung beträgt 6 Prozent. Das Ziel des Erzberglaufes liegt auf einer Seehöhe von rund 1450 Meter. Die Zeitnehmung wird durch pentek-timing sichergestellt. Über 900 Teilnehmer aus 18 Nationen stürmen heute gemeinsam mit mir als Läufer oder Nordic Walker den Erzberg.

Noch wenige Minuten bis zum Start! Eine eigens komponierte Erzberghymne ertönt aus den Lautsprechern. Der Moderator informiert in deutsch und englisch über die aktuellen Witterungsverhältnisse am Berg und verweist nochmals auf sicherheitsrelevante Aspekte. Der stellvertretende Landeshautpmann der Steiermark, Mag. Michael Schickhofer, hält die Begrüßungsworte und gibt den Start für die Elite-Läufer mit einer standesgemäßen Sprengung frei. Ein lauter Knall hallt durch Eisenerz und rund 200 Läufer aus dem ersten Startblock machen sich auf dem Weg zum Gipfel.

Kurze Zeit später wird die Strecke recht unspektakulär auch für die sogenannten Hobbyathleten und Nordic Walker freigegeben. Wir starten auf einer Höhe von 700 Meter über Adria. Die ersten paar hundert Meter führen nur leicht steigend aus dem Ort Eisenerz zum Fuß des Erzberges. Nach einem Kilometer ist das sonst gesperrte Bergbaugelände erreicht. Der Weg führt nun moderat nach oben. Die Temperaturen sind für den Laufsport nahezu ideal, wenngleich ich persönlich es gerne etwas wärmer hätte. Aber ich habe schnell mein Wohlfühltempo gefunden und genieße den Lauf von den ersten Metern weg.

Den Anstiegen weichen vorerst immer wieder flache Trassen, auf denen man sich ein wenig erholen kann. Überdimensionale Reifen zäumen den Weg. Wunderbare Blicke auf die in Gestein gesprengten Stufen des Erzberges belohnen für den vergossenen Schweiß. Mühen sind es heute keine. Es ist pure Freude, hier zu laufen. Ich mache im Laufschritt einige Fotos. Aus diesem Grund trage ich meine Laufweste. So kann ich mein Smartphone während der Fotosafari gelegentlich verstauen. Aber auch professionelle Fotografen sind immer wieder zu sehen. Zwei Tage später wird man die Fotos im Internet im Kleinformat vorbegutachten und bei Gefallen käuflich erwerben können. Für das Fotoservice zeichnet sich Foto Viertbauer aus.

Das Feld hat sich in die Länge gezogen. Die ersten Läufer schlängeln sich bereits weit voraus die Kehren empor, während auch am Fuß des Erzberges noch Teilnehmer auszumachen sind. Die Wege sind breit und auf dem meist feinsteinigen Untergrund ist gut zu laufen. Ich trage meine Trailschuhe. Die Inov-8 Race Ultra 290 sind wie immer eine gute Wahl. Zahlreiche Mitarbeiter des Veranstalters sichern exponierte Stellen gut ab und verhindern ein Verlassen der offiziellen Laufstrecke. Zuschauer gibt es hier nicht; wenn man von der Handvoll Zaungäste absieht, die uns vom Hauly (liebevoll für Schwerlastkraftwagen) aus beäugen. Aber anfeuernde Zuseher braucht es hier auch keine. Ich genieße die Ruhe und die bizarre Erscheinung des Berges.

Die Kilometer sind beschildert und um Angaben zu den bereits erklommenen Höhenmeter ergänzt. Bei Kilometer 4 ist die erste Verpflegestelle eingerichtet. Es stehen Wasser, Iso und Obst zur Labung bereit; kredenzt von freundlichen Helfern. Zum Müllproblem an den Labestellen habe ich einen Verbesserungsvorschlag: Die Verpflegezone mit Markierungen kennzeichnen und am Ende dieser Zone Abfallbehältnisse aufstellen. Und ein Mittragen der Kunststoffbecher über die gekennzeichnete Verpflegezone hinaus untersagen. Es muss doch wirklich nicht sein, dass der Teilnehmer im Schlurfschritt 20 - 50 Meter Wegzeit benötigt, um den halben Becher Wasser zu leeren und diesen dann in die Botanik schleudert.

Die Kilometer 5 und 6 verlaufen flach, teilweise sogar leicht fallend um einen hier am Berg entstandenen Schlammteich herum. Das Wasser schimmert türkis. Auf diesem Abschnitt machen einige Mitläufer ordentlich Tempo und hetzen an mir vorbei. Ich bleibe meinem heutigen Vorsatz treu und laufe weiterhin mein Wohlfühltempo.

Es steigt wieder! Etwas steiler als zu Beginn. Pro Kilometer sind nun im Schnitt knapp 100 Höhenmeter zu erklimmen. Nach rund 8 Kilometer ist wieder ein Verpflegungstisch aufgebaut. Die Wege werden nun ein wenig schmaler, die Serpentinen enger.

Mittlerweile ist die Nebeldecke erreicht. Schade um den vermeintlich wunderbaren Ausblick, den man von hier oben auf die Umgebung bei klarem Wetter hat. Aber Fernsicht ist uns heute keine vergönnt. Auch ist es merklich kühler geworden und aus dem dichten Nebel nieselt es ein wenig.

Gut 2 Kilometer vor dem Ziel kann noch einmal Energie getankt werden. Ich fühle mich nach wie vor wunderbar und trabe in konstantem Tempo dem Erzberg empor. Aus der Ferne sind Kuhglocken und applaudierende Zuschauer zu hören. Ein paar Kehren später werde auch ich beklatscht und mit anfeuernden Worten bedacht.

Es geht dem Ziel entgegen. Schade eigentlich! Der Weg wird zwar zusehends steiler, aber meine Beine tragen mich ohne zu murren nach oben. Ich laufe am eigens für die Veranstaltung errichteten Festzelt vorbei. Hier wird später die Siegerehrung stattfinden. Die ersten Läufer laben sich bereits mit einer Pasta und hydrieren sich mit Hopfensaft. Auch Duschen stehen hier bereit. Das Bundesheer hat einige tausend Liter Wasser auf den Berg geschafft und stellt gewärmtes Wasser zur Verfügung.

Ich habe noch zwei Kehren vor mir. Zuschauer säumen nun den Weg und es herrscht trotz des düsteren Wetters eine hervorragende Stimmung. Schlussspurt! Steil empor gehen die letzten Meter. Ich mache noch ein paar schnelle Laufschritte und bin nach 1 Stunde und 20 Minuten im Ziel, das sich auf rund 1450 Meter über dem Meeresspiegel befindet. Ich bin auf der "Etage 26 - 7. Horizont", wie der Gipfel des Erzberges genannt wird, angelangt und habe mich im guten Mittelfeld klassiert. Mir wird die sehr wertig gefertigte Finisher-Medaille um den Hals gehängt und eine Flasche Wasser in die Hand gedrückt. Ich eile schnell zur Kleiderbeutel-Ausgabe. Raus aus dem nassen Shirt und rein in den wärmenden Hoodie. Lange Hose rauf, Kapuze über den Kopf, warm ist`s mir wieder!

Im Festzelt erhält jeder Teilnehmer gegen Vorlage der Startnummer das Ziel-Labesackerl. Darin enthalten ist ein richtig leckerer Müsliriegel, eine Flasche Wasser, ein alkoholfreier Radler sowie ein Apfel. Die Pasta esse ich "plain". Ich bin weder ein Freund von Tomaten- noch von Bolognese-Sauce. Aber macht nichts. Auch Nudeln ohne Sauce schmecken am Erzberg. Später geht es mit den bereit stehenden Shuttle-Bussen zurück zum Sammelparkplatz.

Fazit: Dem Teilnehmer erwartet beim Erzberglauf die einmalige Gelegenheit, den größten Tagbau Österreichs belaufen zu dürfen. Die Organisation ist einwandfrei. Die Verpflegung ist ausreichend, die Verpflegestellen sind gut positioniert, die Helfer freundlich. Als Belohnung erhält der Teilnehmer auf knapp 1500 Meter Seehöhe eine wertige Finisher-Medaille, eine Pasta und sogar warm aufbereitetes Duschwasser.

13.08.2017: Erzberglauf - Laufbericht

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06.08.2017: Kainacher Bergmarathon - Laufbericht

Kainacher Bergmarathon

Kainach bei Voitsberg, eine 1700-Seelen-Gemeinde rund 35 Kilometer westlich von Graz, ist heute wieder Schauplatz des traditionellen Kainacher Bergmarathons. Der Berglauf weist eine Distanz von 44,5 Kilometer auf und ist mit 1800 positiven Höhenmetern gespickt. Eine wunderbare Laufstrecke mit tollen Trails und technischen Passagen wartet auf uns knapp 100 Einzelstarter. Auch Nordic Walker kommen hier auf ihre Kosten. Die Teilnahme am Bergmarathon als 3er-Staffel ist ebenfalls möglich.

Ich bin voller Vorfreude. Ich war bereits im Vorjahr hier und kenne die Vorzüge dieser großartig organisierten Laufveranstaltung. Ich weiß allerdings auch um die Strapazen die es zu ertragen gilt, bevor man sich hier als Finisher feiern lassen darf.

Vor einem Jahr habe ich für die überaus selektive Strecke 5 Stunden und 23 Minuten benötigt. Diesmal soll mir das Rennen als Testlauf dienen. Ich plane nämlich, im September an den steirischen Meisterschaften im Trailmarathon teilzunehmen. Und ich möchte mich in Stanz im Mürztal nicht blamieren. Daher fordere ich heute von mir eine Zeit von maximal 5 Stunden ein.

Die Abholung der Startunterlagen findet in bewährter Weise in der Volksschule Kainach statt. Hier stehen auch Umkleiden und Duschen zur Verfügung. Im Anschluss an den Lauf kann man sich hier die müden und geschundenen Beine massieren lassen. Im Startsackerl ist ein funktionelles Laufshirt, eine Eintrittskarte für die Therme Nova in Köflach sowie einige Produktproben enthalten. Die Zeitnehmung erfolgt per Chip von hightech timing.

Kurz vor 09.00 Uhr nehmen wir Startaufstellung. Ich trage meine Salomon-Weste. Bestückt habe ich sie mit 4 Gels, einigen Salztabletten und einer Softflask mit Wasser. Einigen Grußworten der Organisatoren folgt der Segen von Pfarrer Mag. Lembacher. Und schon geht es los! Die ersten zwei Kilometer führen Richtung Norden noch relativ flach aus dem Ort Kainach. Die Anstiege lassen aber nicht lange auf sich warten. Zuerst auf einem Wiesenweg, später auf Wald- und Schotterwegen geht es kontinuierlich nach oben.

Nach 5,5 Kilometer ist die erste Labe erreicht. Das schwüle Wetter lässt den Schweiß in Strömen fließen. Mein Wasservorrat ist bereits aufgebraucht. Ich fülle meine Flasche nach, drücke mir ein Gel in den Mund, spüle reichlich mit Wasser nach und nehme mir für den weiteren Weg einen Energie-Riegel mit. Am Steinbruch vorbei geht es weiter aufwärts. Ich benötige für die ersten 10 Kilometer 1 Stunde und 17 Minuten und bin im Vergleich zum Vorjahr um 4 Minuten schneller.

Nach 14 Kilometer ist die Zeissmann Hütte erreicht. 1000 Höhenmeter sind auf der Haben-Seite verbucht. Hier findet auch der erste Staffel-Wechsel statt. Entsprechend groß ist der Rummel. Die Speicher werden abermals mit Wasser, Iso und einigen Stücken Banane aufgefüllt. Während die Staffelläufer der ersten Etappe erschöpft zu Boden sinken und ihren Teampartner auf die Reise schicken, geht es auch für uns Einzelstarter unermüdlich dem höchsten Punkt der Strecke entgegen.

Weitere 3 Kilometer später habe ich den Roßbachkogel erreicht. Ich befinde mich auf rund 1700 Meter Seehöhe. Nun folgt der technisch sehr schwierige Abstieg zum Gleinalm-Schutzhaus, wo die nächste Labestelle wartet. Teils kniehohe Stufen auf ausgewaschenen, schmalen Pfaden erfordern höchste Konzentration. Ein Sturz hier in diesem unwegsamen Gelände kann schwere Verletzungen nach sich ziehen.

Kainacher Bergmarathon 2017 - Laufbericht

Über einen stark verwurzelten Waldweg führt die Strecke auf die Lipizzanerweide. Die Halbmarathonmarke ist nach 2 Stunden und 37 Minuten erreicht. Ich bin 9 Minuten schneller als bei meinem Antreten im letzten Jahr. Es schmerzt, aber es rollt. Großteils führt die Strecke nun talwärts, aber giftige Gegenanstiege und der mitunter sehr schwierig zu laufende Untergrund lassen kaum eine Verschnaufpause zu.

Plagten mich im Vorjahr in den Bergab-Passagen die Oberschenkelstrecker, so quälen mich diesmal meine blauen Zehen; ein Souvenir vom mozart100.

Beim Alpengasthof Krautwasch ist die zweite Wechselstation eingerichtet. Bevor es auf das letzte Drittel der Strecke geht, labe ich mich abermals mit ausreichend Flüssigkeit. Weiterhin verlangt die Strecke von mir alles ab. Moderat fallende und gut zu laufende Wald- und Schotterwege nähren die Hoffnung, den Lauf tatsächlich in 5 Stunden zu finishen. Jedoch tauchen auch immer wieder völlig unerwartet steile Gegenhänge auf, die die Zeit im Nu verrinnen und die Aussicht auf ein sub5 schwinden lassen. Zwischen Hoffen und Bangen habe ich die Kilometermarke 35 erreicht. Ich bin seit 4 Stunden und 3 Minuten auf den Beinen. Ganze 17 Minuten schneller als vor einem Jahr.

Es geht dem Ziel entgegen. Trails sind einer asphaltierten Straße gewichen. Steil abwärts geht es dem Ort Kainach entgegen. Trotz schmerzender Zehen kann ich hier die Kilometer deutlich unter 5 Minuten laufen. Aber es ist noch nicht geschafft, denn es erwartet mich noch die sogenannte Sadisten- oder Friedhofsschleife. Warum diese Bezeichnung? Obwohl das Ziel zum Greifen nahe und in Sichtweite ist, fordert die Streckenführung noch eine Schleife mit einigen zusätzlichen Höhenmetern.

Hier schickt sich mein rechter Oberschenkel an, verkrampfen zu wollen. Ich muss eine Gehpause einlegen. Ich bin kraftlos, ausgepowert, erschöpft. Zwei Mitstreiter ziehen an mir vorbei. Aber auch diese Anhöhe ist irgend wann geschafft und ich befinde mich auf dem letzten Kilometer.

Kurze Zeit später werde ich vom Moderator namentlich mit Vereinszugehörigkeit angekündigt und laufe über die Ziellinie. Geschafft! Ein kleines Jubiläum: Es war heute mein zehntes Marathon- oder Ultrafinish! Die Zeit? 5 Stunden und 58 Sekunden; gute 20 Minuten Steigerung zum Vorjahr! Ich bin zufrieden. Unter 97 Startern bin ich auf dem 32. Gesamtrang klassiert und erreiche den 5. Platz in meiner Altersklasse.

Fazit

Der Lauf hat auch heuer wieder gehalten, was ich mir versprochen und wie ich ihn in Erinnerung hatte. Der Kainacher Bergmarathon, vom TUS Kainach, der Sektion Leichtathletik und Triathlon organisiert, ist immer eine Reise wert. Eine tolle Organisation, gepaart mit einer landschaftlich wunderbaren, wenngleich sehr anspruchsvollen Trail-Strecke, erfreut hier in Kainach bei Voitsberg das Herz des Berglauf-Freundes.

06.08.2017: Kainacher Bergmarathon - Laufbericht

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