In der Zeit vom 15. Jänner bis 1. März 2021 zählt beim "Combined Events Cup" nicht Quantität, sondern diesmal steht Qualität und Vielseitigkeit im Vordergrund. Es gilt, von 8 geforderten Strecken (1,5 km, 3 km, 5 km, 7,5 km, 10 km, 15 km, Halbmarathon und 60 Minuten) zumindest 7 zu laufen und die entsprechenden GPX-Files auf ölvrunning.at hochzuladen.
Wer am Ende des Veranstaltungszeitraumes die meisten Punkte erlaufen hat, gewinnt den ÖLV Combined Events Cup. Die Punkte errechnen sich auf Basis von Referenzzeiten, die für jede Streckenlänge definiert sind. Zur Erreichung von 100 Punkten müssen z.B. die 1,5 Kilometer in 4:25 Minuten, die 10 Kilometer in 35:00 Minuten oder die 15 Kilometer in 53:30 Minuten gelaufen werden. Das Laufen am Laufband ist diesmal ausdrücklich nicht erwünscht. Zudem wird seitens des Veranstalters ersucht, für jede Strecke einen eigenen File hochzuladen. Wie viele negative Höhenmeter in den Strecken enthalten sein dürfen, ist ebenfalls der Ausschreibung zu entnehmen.
Die Teilnahme an den ÖLV Running Cups ist grundsätzlich kostenlos. Will man am Ende der Veranstaltungsserie jedoch die gelaserte Holzplakette sein Eigen nennen und an der Verlosung von Warenpreisen teilnehmen, so ist eine Teilnahmegebühr in Höhe von 18 Euro zu entrichten.
Ich schreibe mir für die kommenden 4 Trainingswochen jeweils zwei schnelle Einheiten in meinen Trainingsplan. Ich plane, jede geforderte Streckenlänge einmal zu laufen. Da ich kaum an Wettkämpfen auf Distanzen zwischen 5 und 10 Kilometer Länge teilnehme, fehlt mir ein wenig die Routine, mit welchem Tempo ich diese Streckenlängen anlaufen kann, um gegen Ende hin nicht einzubrechen. Rückblickend betrachtet hätte ich wohl beinahe jede Streckenlänge noch ein wenig schneller laufen können. Aber ich Grunde bin ich mit den erzielten Ergebnissen mehr als zufrieden.
Enttäuschend verläuft eigentlich nur der erste Versuch über 15 Kilometer. Denn bereits nach kurzer Zeit merke ich, dass mir die Müdigkeit der letzten Trainings zu sehr in den Beinen steckt. So entscheide ich mich, nach 7,5 Kilometer abzubrechen (eine Distanz, die mir ebenfalls noch gefehlt hat). Somit ist diese Zeit sogar deutlich langsamer als die Durchgangszeit bei meinem Lauf über die 10 Kilometer.
Ich habe mir zur Veranschaulichung meiner Leistungen zwei Mengengerüste angefertigt. Das obige Diagramm zeigt die Entwicklung der Pace über die zunehmenden Distanzen. Die "Verlangsamung" erfolgt recht linear mit Ausnahme des "verunglückten" Laufes über die 15 Kilometer, den ich bei 7,5 Kilometer abgebrochen habe und ich daher auf dieser Strecke eine unverhältnismäßig niedrige Pace im Vergleich zum 5 bzw. 10 Kilometer langen Lauf aufweise.
Die nachstehende Punktetabelle bestätigt, dass ich auf den kurzen Strecken deutlich mehr Zeit auf die Referenzzeiten einbüße, als auf den Strecken ab 10 Kilometer. Die 3 Kilometer laufe ich als letzte Strecke. Hier zeigen sich bereits positive Entwicklungen der gesetzten Temporeize der letzten Trainingswochen. Die höchsten Punktezahlen habe ich beim Lauf über 60 Minuten bzw. über die 10 Kilometer erreicht.
Am Ende des Trainingsblocks habe ich neue persönliche Bestzeiten über sämtliche Unterdistanzen zu Buche stehen. Meine Laufuhr bestätigt mir zudem ein neues Allzeithoch der VO2max.
Mit 586,56 Punkten (für die Cup-Wertung werden die besten 7 Ergebnisse herangezogen) platziere ich mich auf dem 7. Platz der Allgemeinen Klasse bzw. auf dem 2. Platz der Altersklassenwertung M45.
Auch das Losglück ist mir wieder hold. Fortuna zieht meinen Namen als Gewinner eines Headstart Getränkepulvers. Das Getränkepulver wird mir ebenso wie die Holzplakette in den kommenden Tagen zugestellt werden. Herzlichen Dank!
15.01.2021 - 01.03.2021: ÖLV Combined Events Cup - Laufbericht
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